35岁何洁瘦出新高度，体重90斤，大象腿变“筷子腿”，状态似少女 -

现在就是一个娱乐的是代，很多明星随便拍一部电视剧拍一部电影的片酬，很多人几十年也挣不到，很多人会羡慕明星，她们出入有保镖，住着豪宅开着跑车游轮，唯一的工作就是世界各地拍戏游玩，这才是真正的生活。

但是有一些明星在背后却付出了很多的力量，每天都会坚持练习自己的专业，很多人为了拍戏增重或者减重，常常会导致自己的内分泌失调，而且容易得上一些不明显的疾病一类的。

就比如说何洁，她是从一个选秀节目中脱颖而出的，一开始的时候何洁非常的受欢迎，随便一场出场费都能达到7位数，可以说是到达了自己的演绎巅峰，当时是最炙手可热的女歌手之一。

在瞬息万变的娱乐圈，每天都是全新的一天，有时候会让你一夜成名，有时候也会让你一落千丈。就在这个光怪陆离的娱乐圈，何洁竟然在最风光的时候选择了结婚生子。自从选择了这一条路，何洁就受到了来自各方的指责谩骂质疑，这样何洁心力憔悴。

结婚生子最后导致自己的身材走样，很多粉丝也劝说何洁，既然在娱乐圈中混饭吃，好的脸蛋还有好的身材是必不可少的，颜值高身材好也不一定能有好资源，何况是结婚生子的家庭主妇了。

何洁的身材也是越来越像一个中年妇女，宽大的衣服，肥胖的肚子，救生圈都套不进去。也正是因为这样对自我身材管理不到位，很多人想要找她合作，但是最后都是不了了之了。连自己的身材都管理不好，还能有责任心做好工作吗？

臃肿的身材让何洁落魄不堪，对于她的身体还有心理都是一个非常沉重的打击，但是让人奇怪的是，有一段时间何洁没有公开露面，正当人们纷纷猜测她去干嘛了的时候，何洁出现了。

而且还伴随着一系列的变化，圆脸没有了取而代之的时小V脸，而且身材也是苗条不少，看起来再也没有了往日的主妇气质，取而代之的是满满的少女感还有胶原蛋白。原来何洁躲起来不露面，是去自我救赎锻炼身体了。

而一些墙头草的粉丝也是纷纷发来贺电，说何洁越来越年轻，就像是刚刚参加节目那时候，非常灵动有文艺气息，而且瘦下来的何洁已经没有了往日的油腻气息，只有让人充满幻想的灵动。

而何洁通过不懈的努力，把自己的大象腿锻炼成了筷子腿，直接让自己美的不可方物，很多娱乐圈明星见了都是纷纷表示了羡慕之情，可见瘦下来对一个艺人来说是一件多么重要的事情。

而何洁除了要照顾孩子还要照顾家人，还能腾出时间锻炼身体，对自己的身材进行管理，这样的毅力还有决心不是每一个人都会有的。经过一段时间的锻炼，可以看到何洁确实是变漂亮的不少，非常的明显。

而有的女生看到何洁能够在短时间把身材管理的这么好，纷纷表示想要得到何洁的减肥秘籍，何洁也是很大方，完全公开了自己的减肥秘籍。第一首先得合理膳食，控制饮食，不健康的食物一律不能碰。第二就是适当的运动，而且要有详细的锻炼计划，每天都要坚持下去。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

如果大家想要像何洁一样拥有一个好的身材，一定要坚持下去，做到饮食运动合理规划，才能达到事半功倍的效果。