33岁健身女神克拉拉，夜游意大利，身材愈发迷人 -

33岁健身女神克拉拉，夜游意大利，身材愈发迷人

如果说要评比韩国第一美女的话，想必克拉拉一定会上榜。虽然说克拉拉已经33岁了，但是她身材保养得就像二十三四岁的小姑娘一样。

克拉拉曾经在电影《情圣》当中饰演一位美艳的美女，一出场即刻受到观众朋友们的喜爱。不得不说，高挑的身材配上完美的五官，一时之间引得观众叫好连连。

克拉拉不仅拥有迷人的面庞，更重要的是她的身材也是几乎无人可以相媲美的，他自己本人表示自己从来没有在脸上动过刀子，也没有在身上动过任何刀子。33岁健身女神克拉拉，夜游意大利，随便一个摆拍的姿势，就能够让老外着迷，神魂颠倒，身材愈发迷人。

众所周知的是，克拉拉有健身的习惯，她的照片一般有很多是关于健身方面的，而且她也经常会拍摄一些健身方面的杂志，商业价值还是不容小觑的。

她去意大利旅游的时候，晚上的几组美照已经爆出，瞬间引得很多粉丝朋友点赞。从照片中可以看出，她的身材似乎比之前更加要好，尤其是s型身线更加凸显。

接近完美的身材曲线，瞬间让人着迷，这样的身材并非天生，完全是靠后天不懈努力练成的。很多人平时只知道羡慕别人的身材，别人的面庞。

但是轮到他们的时候，却并不愿意付出努力，天下没有免费的午餐，天上也不会掉馅饼，如果你只是单纯的羡慕而不付出行动的话，那么你永远不会拥有你想要的东西。

接下来我们就会介绍几个健身运动，这几个健身运动都非常的简单，只要你每天拿出一点点时间，坚持下去，也许你就可以看到奇迹。

我们这几个健身动作主要是针对的腿部训练跟臀部训练，同时还能够帮助消除蝴蝶臂。首先我们来了解一下腿部训练，很多女性朋友平时大腿比较粗，穿衣服都不是很好看，因此我们先来减小大腿的腿围，消除腿部赘肉。

这里有几个动作，第1个动作叫做扶墙侧抬腿。这个动作针对于大腿的外侧肌肉，建议每边做30次。

第2个动作叫做扶墙后抬腿，这个动作主要针对的是大腿后侧，建议该动作也是每边做30次。第3个动作，我们是针对于臀部训练，这个动作叫做跪姿后抬腿，每边做30次。

第4个动作是针对于消除蝴蝶臂，可以准备两瓶矿泉水。采取站立的姿势，双脚分开，比肩略宽，然后微微弯曲自己的膝盖，保持身体前倾，背部平直，每一只手手握一瓶矿泉水，做向上提拉动作。该动作建议每天做30次左右，做完之后要放松一下自己的胳膊。

以上4个动作便是今天我们跟大家分享的一个健身运动，坚持就会看到效果，如果你有更好的训练方式，也可以在评论下方给我们留言。

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